우울증 없는 삶을 사는 방법에 대한 훌륭한 조언
우울증을 효과적으로 치료할 수 있는 것이 점점 더 중요해지고 있다.
이러한 우울증 인식의 증가의 위상은 더 많은 치료, 약물, 치료법이 시장에 출시되고 있다는 것이다.
당신은 이제 우울증에 도움이 되는 적절한 약물이나 치료법을 찾을 수 있다.
이 글에서 당신은 우울증 관리를 위한 올바른 길을 가는 것을 도울 몇 가지 조언을 제공받을 것이다.
매일매일 태양을 좀 쬐어라.
햇빛의 부족이 우울증을 더 악화시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
카운터 옵션을 검토해 보셨습니까? 그레이프 주스는 세인트 그레이프 주스와 세인트 존 워트 주스가 같이 사용자의 정신 맑음을 향상시키는 데 도움이 되는 대표적인 예다.
이것은 또한 전통적인 처방보다 우울증에 대한 훨씬 경제적인 접근법이다.
개인적인 문제를 해결하면 우울증이 나아질 거야.
걸음마 단계에서 이렇게 하면 압도당하는 것을 피할 수 있다.
당신은 한번에 이 한 걸음씩 접근함으로써 우울증을 관리하고 그 영향을 줄일 수 있다.
명상은 우울증을 이기는 좋은 방법이다.
명상이 마음을 안정시키고 기분이 좋아지게 할 뿐만 아니라 혈압을 낮출 수 있다는 것이 의학적으로 증명되었다.
부정적인 분위기와 싸우는 가장 좋은 방법은 음악을 듣거나 연주하는 것이다.
예술 전반은 비록 여러분이 스트레스를 잘 다루지 못하더라도 그것을 다루는 좋은 방법이다.
가족이나 사회 공동체 내에서 우울증과 싸우는 사람들을 지지할 필요가 있다.
그들은 그들을 행복하게 해주기 위해 당신이 필요할 것이다.
이들이 의지할 수 있는 온라인 지원 그룹은 다양하다.
만약 당신의 의사가 우울증을 치료하기 위해 항우울제를 처방한다면, 그 약을 처방받은 대로 복용하도록 하라.
지시받은 것보다 더 적게 또는 더 많이 복용하지 말고, 위험하므로 먼저 의사와 상의하지 않고 약을 끊지 마십시오.
당신은 어떤 약품들을 뺄 필요가 있다는 것을 알게 될 것이다 - 만약 당신이 그것들을 즉시 멈추게 한다면 그것은 당신에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
약 복용에 대한 의사의 조언을 따르십시오.
만약 당신이 패턴을 따른다면, 당신은 당신의 약을 잊게 될 가능성이 적다.
낮에 일찍 복용한다는 것은 남은 하루 동안 더 잘 활동할 수 있게 된다는 것을 의미한다.
잘 먹는 것은 우울증을 앓고 있는 누구에게나 중요하다.
꽤 자주 우울한 사람들은 많이 먹고 싶지 않을 것이다.
잘 먹는 것은 개의치 않는다.
필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요하다.
무언가에 관심을 갖는 것은 우울증에 도움이 될 수 있다.
많은 사람들은 자신이 즐기는 일이 정말 없다고 느끼기 때문에 우울해진다.
만약 당신이 당신의 규칙적인 삶에서 즐겁다고 느끼는 몇 부분이 있다면, 당신의 자신감과 정신적인 행복은 둘 다에게 유익하다.
여러분은 부정적인 것에 집중하지 않고 여러분이 정말로 즐기는 활동에 참여함으로써 큰 만족감을 얻을 것이다.
우울증을 이기기란 어렵다.
이것을 성취하기 위한 한 가지 쉬운 방법은 매일 당신의 축복을 세는 것이다.
비록 우울증이 여러분이 감사하는 것들을 잊게 할 수 있지만, 우울증을 떠올릴 수 있는 좋은 시간이 될 수 있다.
이것은 당신의 감정과 태도를 향상시킬 것이다.
여러분이 보셨듯이, 여러분 자신을 돕기 위해, 또는 우울증을 겪고 있는 다른 사람들을 돕기 위해 사용할 수 있는 많은 방법들이 있다.
생리학에 효과가 있는 치료법을 찾기 전에 몇 가지 방법을 시도해 보아야 할지도 모른다.
특정 치료법이 어떤 이점을 가져다 줄 수 있는지 알아보는 데 도움이 될 수 있는 정보가 아주 많은 정보가 있다.
위에서부터 팁을 시험해 보는 것은 우울증을 극복하기 위한 여행의 첫 번째 단계가 될 수 있다.